Machérre
ЗАПИСАТЬСЯ

Питание, которое работает в вашей реальной жизни

Разберём привычный рацион, пищевой дневник, образ жизни и предоставленные анализы, определим главные приоритеты и соберём систему, которой можно придерживаться без жёстких меню.

$95 | €80 · консультация 60 минутСопровождение · $95 | €80 в месяцДва контроля + разбор дневника
Начать с консультацииВыбрать свою цель

Запись без оплаты · подходящий формат подтвердим лично

Комплексная консультация по питанию

Это единая точка старта и для разового плана, и для длительного сопровождения. Сначала мы разбираемся, как вы питаетесь сейчас, что хотите изменить и какие шаги дадут наибольший практический эффект.

$95 | €80

60 минут по видеосвязи + письменный план

Выбрать время консультации

После консультации можно внедрять план самостоятельно или продолжить работу в формате ежемесячного сопровождения.

Что мы разберём

  • Реальный рацион, а не идеальное меню

    Оценим пищевой дневник за 5–7 дней, режим, предпочтения и ситуации, в которых придерживаться плана особенно сложно.

  • Понятные приоритеты

    Определим, что стоит менять в первую очередь, а что сейчас не требует вашего внимания.

  • Предоставленные анализы в контексте

    Если у вас есть актуальные результаты, Мария оценит их вместе с рационом, целями и текущими добавками.

  • Практический план на ближайший месяц

    Вы получите письменную структуру, примеры и 7 дней для уточняющих вопросов после консультации.

Один понятный старт — два варианта продолжения

После первой консультации выберите подходящий уровень поддержки. Не нужно заранее принимать решение о длительной программе, пока вы не увидели свой план.

Внедрять план самостоятельно

Используйте письменные приоритеты и структуру питания в собственном темпе. Консультация остаётся полноценной самостоятельной услугой.

Входит в консультацию за $95 | €80

Персональное сопровождение по питанию

Для тех, кому нужен не ещё один идеальный план, а помощь с его внедрением в обычную жизнь. Мы разбираем, что происходило между встречами, и адаптируем следующие шаги под вашу реальную ситуацию.

$95 | €80

в месяц после стартовой консультации

  • Две онлайн-встречи в месяц — каждые две недели
  • Разбор пищевого дневника за период между встречами
  • Постепенная корректировка с учётом результата и сложностей
  • Краткое письменное резюме после каждого контроля
  • Возможность задать короткий вопрос между плановыми встречами
  • Реалистичный темп без жёстких меню и принципа «всё или ничего»
Обсудить сопровождение

Рекомендуемый первый цикл — 3 месяца · оплата остаётся помесячной

Как устроен ритм сопровождения

Изменения закрепляются через наблюдение, корректировку и повторение — а не через попытку идеально выполнять план с первого дня.

  1. 01

    Точка старта

    Определяем первые приоритеты и самые простые изменения, с которых стоит начать.

  2. 02

    Через две недели

    Разбираем дневник, вопросы и сложные моменты, затем корректируем структуру.

  3. 03

    Через четыре недели

    Оцениваем, что уже стало проще, где ещё нужна поддержка, и выбираем следующие приоритеты.

  4. 04

    Следующий цикл

    Продолжаем работу в том же двухнедельном ритме по мере изменения привычек, графика или целей.

Консультация по питанию при акне

Выбирайте этот точечный формат, если главный вопрос — могут ли питание, добавки или повседневные привычки влиять на высыпания.

Эта консультация посвящена именно связи питания и акне. Она не включает полную перестройку всего рациона и длительное нутрициологическое сопровождение.

$49 | €42

30–40 минут по видеосвязи + практическая методичка

  • Разбор пищевого дневника и привычного рациона
  • Обсуждение возможных индивидуальных триггеров, добавок и привычек
  • Персональные рекомендации и практическая методичка
Выбрать консультацию по питанию при акне

Что подготовить до встречи

Подготовка помогает посвятить видеозвонок именно вашей ситуации и увидеть более точную картину, чем при попытке вспомнить всё во время разговора.

  • 01

    Короткая анкета

    Ваши цели, график, предпочтения и изменения, которые вы уже пробовали.

  • 02

    Пищевой дневник за 5–7 дней

    Обычные дни полезнее, чем дни, когда вы специально старались питаться иначе перед консультацией.

  • 03

    Имеющиеся анализы — при наличии

    Пришлите актуальные результаты, которые уже есть. Сдавать новые анализы только ради записи не требуется.

  • 04

    Список добавок

    Укажите названия и текущие дозировки, чтобы учесть их в общей картине.

Вопросы перед началом

Два направления отличаются объёмом работы, но оба начинаются с ваших реальных привычек и понятной практической цели.

Начните с ясности, а не с нового списка запретов

Запишитесь на комплексную консультацию без оплаты. Мы подтвердим формат, отправим подготовительные шаги и начнём с изменений, которые важнее всего именно для вас.

Выбрать время консультации